سیگاری ها معتقدند ترک سیگار یکی از دشوارترین کارهای جهان است، اما کم نبوده اند افرادی که سالها سیگار کشیده اند و به یک باره آنرا ترک کرده اند!
در ادامه توصیه هایی را می خوانید که به ترک سیگار کمک میکند.
- زمانی را برای ترک سیگار خود تعیین کنید. سعی کنید زمانی را انتخاب کنید که موقعیت های شدید اضطراب نداشته باشید (مانند امتحانات، تغییر شغل و غیره).
- خانه خود را پاک کنید همه زیرسیگاریها، فندک ها و سیگار ها را دور بزنید.
- زمان احساس نیاز به سیگار کشیدن، یک لیوان آب بنوشید.
- در ابتدا، شما باید به جای سیگار تنقلات بخورید، پس مطمئن شوید تنقلات شما سالم هستند. به عنوان مثال، می توان از میوه خشک، آجیل یا میوه تازه استفاده کرد.
- کتاب " ترک آسان سیگار آلن کار" را بخوانید این روش به شمار زیادی از افراد کمک کرد تا سیگار را ترک کنند (از جمله برخی از افراد مشهور). و اگر شما بیش از حد تنبل هستید خود را مشغول به خواندن کتاب و تماشای فیلم کنید.
- سعی کنید یک هدف را تنظیم کنید تا قبل از تعطیلات یا روزهای تعطیل، سیگار نکشید. بروید بیرون از شهر و البته، سیگار با خود نبرید و هنگام بازگشت به خانه تصمیم خود را فراموش نکنید.
- برای خود جریمه ای در نظر بگیرید و با دوست خود صحبت کنید که اگر دوباره شروع به سیگار کشیدن کردید پول زیادی به دوست خود بپردارید. تقلب نکن.
- هر بار که میل به سیگار کشیدن دارید آدامس بجوید.
